Warum altern wir eigentlich? Die Wissenschaft hat darauf inzwischen erstaunlich präzise Antworten. Unter dem Begriff „Hallmarks of Aging“ haben Forschende zwölf biologische Prozesse beschrieben, die das Altern auf Zellebene prägen – von Schäden an der Erbsubstanz über erschöpfte Mitochondrien bis zu stillen Entzündungen. In dieser Folge ordne ich diese Kennzeichen verständlich ein und zeige, wo Lebensstil, Ernährung und Bewegung tatsächlich ansetzen können.
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GESUNDHEITSIMPULSE - Medizin, die weiter denkt.
GESUNDHEITSIMPULSE - Medizin, die weiter denkt.Longevity – was steckt wirklich dahinter?
„Longevity” ist in aller Munde – aber was bedeutet der Begriff wirklich, wenn man ihn seriös wissenschaftlich betrachtet? In dieser ersten Episode erkläre ich, warum ich diese neue Staffel des Gesundheitsimpulse-Podcasts starte, was mich nach über 30 Jahren als HNO-Arzt antreibt, und wie ich Longevity verstehe: nicht als Sammelbegriff für Supplements und Biohacking, sondern als seriöse, evidenzbasierte Auseinandersetzung mit dem Altern.
Ich teile meinen persönlichen Blick auf ein Feld, das sich zunehmend in einem Spannungsfeld zwischen echtem wissenschaftlichem Fortschritt und kommerziellem Hype befindet und und erkläre, warum gute Prävention keine Trends braucht, sondern Klarheit.
Was dich in diesem Podcast erwartet: wissenschaftlich fundierte Einordnung, Ehrlichkeit darüber was wir wissen und was nicht, und die Perspektive eines Arztes, der selbst mitten in dem Prozess steckt, den er beschreibt.
Themen dieser Episode:
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Was Longevity wirklich bedeutet – jenseits des Hypes
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Warum integrative Medizin und Wissenschaft kein Widerspruch sind
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Was du von diesem Podcast erwarten kannst – und was nicht
Von Kneipp bis Kältekammer – Kälteanwendungen für die Gesundheit
Kälteanwendungen wie z.B. Eisbaden und Kältekammern sind en vogue. Dabei sind vor allem Kaltwasser-Therapien seit dem Altertum Bestandteil der Medizin. Der „Wasserpfarrer“ Kneipp, Mitbegründer der modernen westlichen Naturheilverfahren, hat damit Weltruhm erlangt. In dieser Podcastfolge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Kälteanwendungen und beleuchten die vielfältigen Möglichkeiten, die uns die Kälte bietet.
Nicht nur zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung der Durchblutung werden diese Methoden eingesetzt. In diesem Interview sprechen wir darüber, wie Kälte nicht nur körperliche Beschwerden lindern kann, sondern auch eine positive Wirkung auf unsere psychische Gesundheit hat. Wir diskutieren wissenschaftliche Erkenntnisse und besprechen auch ganz praktische Aspekte. Lassen Sie sich von den erfrischenden Aspekten der Kälte begeistern und entdecken Sie, wie Sie diese Methoden in Ihren Alltag integrieren können, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Schalten Sie ein und lassen Sie sich inspirieren!Selbsthilfe bei: Allergien
Selbsthilfe bei: Allergien
Die Nase läuft, die Augen jucken, der Hals kratzt, wenn im
Frühling die Pollen fliegen oder im Winter die Hausstaubmilben die Allergiker
ärgern. Was tun?Der Markt für anti-allergische Medikamente ist groß, viele Mittel
sind frei verkäuflich. Worüber jedoch wenig berichtet wird, sind Maßnahmen, die
jeder selbst treffen kann, um eine Allergie zu lindern.In dieser Podcastepisode geht es genau darum: Was kannst du
selbst tun? Und zwar jenseits von Sprays, Tropfen und Tabletten. Lass dich
überraschen! Vielleicht ist da mehr, als du vermutest.Links:
www.gesundheitsimpulse.com/buecher
Zahnmedizin 2.0 – Biologische Zahnheilkunde
Zahnmedizin 2.0 – biologische Zahnmedizin
Interview mit Dr. Alexander Neubauer
Dr. Alexander Neubauer ist einer von wenigen ausgewiesenen
Experten auf dem Gebiet der biologischen Zahnheilkunde. Wir unterhalten uns in
diesem Interview darüber, was die „klassische“ von der biologischen
Zahnheilkunde unterscheidet und warum dies mehr bedeutet, als nur kranke Zähne
zu reparieren.Außerdem erfährst du unter anderem:
- was die häufigsten „Krankmacher“ im Mund sind
- für welche Patienten Biologische Zahnmedizin geeignet
ist - was das eigentliche Problem an Amalgamfüllungen
ist - welche negativen, biologische Effekte von
Metall-Implantaten ausgehen können - was eigentlich „tote Zähne“ sind und warum sie
das Immunsystem belasten
Links:
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GESUNDHEITSIMPULSE - Medizin, die weiter denkt.Die 12 Stellschrauben des Alterns – und welche wir beeinflussen können
Warum altern wir eigentlich? Die Wissenschaft hat darauf inzwischen erstaunlich präzise Antworten. Unter dem Begriff „Hallmarks of Aging“ haben Forschende zwölf biologische Prozesse beschrieben, die das Altern auf Zellebene prägen – von Schäden an der Erbsubstanz über erschöpfte Mitochondrien bis zu stillen Entzündungen. In dieser Folge ordne ich diese Kennzeichen verständlich ein und zeige, wo Lebensstil, Ernährung und Bewegung tatsächlich ansetzen können.
GESUNDHEITSIMPULSE - Medizin, die weiter denkt.Longevity – was steckt wirklich dahinter?
„Longevity” ist in aller Munde – aber was bedeutet der Begriff wirklich, wenn man ihn seriös wissenschaftlich betrachtet? In dieser ersten Episode erkläre ich, warum ich diese neue Staffel des Gesundheitsimpulse-Podcasts starte, was mich nach über 30 Jahren als HNO-Arzt antreibt, und wie ich Longevity verstehe: nicht als Sammelbegriff für Supplements und Biohacking, sondern als seriöse, evidenzbasierte Auseinandersetzung mit dem Altern.
Ich teile meinen persönlichen Blick auf ein Feld, das sich zunehmend in einem Spannungsfeld zwischen echtem wissenschaftlichem Fortschritt und kommerziellem Hype befindet und und erkläre, warum gute Prävention keine Trends braucht, sondern Klarheit.
Was dich in diesem Podcast erwartet: wissenschaftlich fundierte Einordnung, Ehrlichkeit darüber was wir wissen und was nicht, und die Perspektive eines Arztes, der selbst mitten in dem Prozess steckt, den er beschreibt.
Themen dieser Episode:
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Was Longevity wirklich bedeutet – jenseits des Hypes
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Warum integrative Medizin und Wissenschaft kein Widerspruch sind
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Was du von diesem Podcast erwarten kannst – und was nicht
Von Kneipp bis Kältekammer – Kälteanwendungen für die Gesundheit
Kälteanwendungen wie z.B. Eisbaden und Kältekammern sind en vogue. Dabei sind vor allem Kaltwasser-Therapien seit dem Altertum Bestandteil der Medizin. Der „Wasserpfarrer“ Kneipp, Mitbegründer der modernen westlichen Naturheilverfahren, hat damit Weltruhm erlangt. In dieser Podcastfolge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Kälteanwendungen und beleuchten die vielfältigen Möglichkeiten, die uns die Kälte bietet.
Nicht nur zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung der Durchblutung werden diese Methoden eingesetzt. In diesem Interview sprechen wir darüber, wie Kälte nicht nur körperliche Beschwerden lindern kann, sondern auch eine positive Wirkung auf unsere psychische Gesundheit hat. Wir diskutieren wissenschaftliche Erkenntnisse und besprechen auch ganz praktische Aspekte. Lassen Sie sich von den erfrischenden Aspekten der Kälte begeistern und entdecken Sie, wie Sie diese Methoden in Ihren Alltag integrieren können, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Schalten Sie ein und lassen Sie sich inspirieren!
Selbsthilfe bei: Allergien
Selbsthilfe bei: Allergien
Die Nase läuft, die Augen jucken, der Hals kratzt, wenn im
Frühling die Pollen fliegen oder im Winter die Hausstaubmilben die Allergiker
ärgern. Was tun?
Der Markt für anti-allergische Medikamente ist groß, viele Mittel
sind frei verkäuflich. Worüber jedoch wenig berichtet wird, sind Maßnahmen, die
jeder selbst treffen kann, um eine Allergie zu lindern.
In dieser Podcastepisode geht es genau darum: Was kannst du
selbst tun? Und zwar jenseits von Sprays, Tropfen und Tabletten. Lass dich
überraschen! Vielleicht ist da mehr, als du vermutest.
Links:
www.gesundheitsimpulse.com/buecher
Zahnmedizin 2.0 – Biologische Zahnheilkunde
Zahnmedizin 2.0 – biologische Zahnmedizin
Interview mit Dr. Alexander Neubauer
Dr. Alexander Neubauer ist einer von wenigen ausgewiesenen
Experten auf dem Gebiet der biologischen Zahnheilkunde. Wir unterhalten uns in
diesem Interview darüber, was die „klassische“ von der biologischen
Zahnheilkunde unterscheidet und warum dies mehr bedeutet, als nur kranke Zähne
zu reparieren.
Außerdem erfährst du unter anderem:
- was die häufigsten „Krankmacher“ im Mund sind
- für welche Patienten Biologische Zahnmedizin geeignet
ist - was das eigentliche Problem an Amalgamfüllungen
ist - welche negativen, biologische Effekte von
Metall-Implantaten ausgehen können - was eigentlich „tote Zähne“ sind und warum sie
das Immunsystem belasten
Links:
Megatrend Intervallfasten
Megatrend Intervallfasten –
Woher kommt die Methode?
Wie funktioniert sie?
Was soll sie bewirken?
Intervallfasten ist ein echter Megatrend. 16 Stunden fasten, in den verbleibenden 8 Stunden des Tages Essen, was das Herz begehrt und trotzdem gesund abnehmen, Krankheiten verhindern und sogar damit das Leben verlängern. All dies soll Intervallfasten können.
Stimmt das? Woher kommt die Methode eigentlich? Wir funktioniert Intervallfasten und welche Formen davon gibt es?
Diese Podcastepisode liefert Antworten darauf und vielleicht auch noch ein wenig mehr.
www.gesundheitsimpulse.com
Die andere Art, Selbstgespräche zu führen: Mindful Self Compassion – Iterview mit Dr. Sabine Egger
Die andere Art,
Selbstgespräche zu führen: Mindful Self-Compassion
– wie wir liebevoller
mit uns selbst umgehen können, um gesund zu bleiben.
Interview mit Dr.
Sabine Egger
Kennen wir das nicht
alle:
Ärger über die
eigenen Schwächen?
Versagensängste?
Verausgaben, weil wir
die eigenen (körperlichen und geistigen) Grenzen nicht beachten?
Selbstkritik, die
hart und unbarmherzig ist?
Wir Menschen denken
in Worten. Die Worte, die wir dabei benutzen, sagen sehr viel über uns, unsere
Gefühle und unsere Persönlichkeit aus. Daher lohnt es sich, über die Art, wie
wir mit uns selbst reden und wie wir über uns selbst denken, einmal zu
reflektieren.
Damit beschäftigt
sich das Konzept der Mindful Self Compassion (MSC, zu Deutsch: achtsames Selbstmitgefühl).
Darüber unterhalte
ich mich in dieser Podcastfolge mit der Ärztin, Mind-Body-Therapeutin und
Mindful Self Compassion Teacherin Dr. med. Sabine Egger.
Links:
Erwähnte Bücher:
Christine
Brähler: Selbstmitgefühl entwickeln:
Liebevoller werden mit sich selbst; Scorpio Verlag (2015), ISBN-10
: 3958030092
Kristin Neff, Christopher Germer et al.: Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch: Ein bewährter Weg zu
Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst; Arbor; New Edition (2019), ISBN-10 : 386781239X
Martin
Oechler: Fühle Dich besser und bleib‘ gesund – Die besten Tipps von acht Experten
für dein Wohlbefinden; One-World Distribution (2020), ISBN-10 : 9783957782144
Links:
Gesunder Schlaf – Mehr als nur Schäfchen zählen
Gesunder Schlaf – Mehr als Schäfchen zählen!
In dieser Podcastfolge erfährst du ganz sicher einiges über
den Schlaf, was du immer schon einmal wissen wolltest:
- Warum schlafen wir überhaupt?
- Was passiert im Schlaf mit unserem Körper?
- Wieviel Schlaf ist gesund?
- Wie kann man seinen Schlaf verbessern?
- Was tun bei Schlafstörungen?
- und noch vieles mehr
Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Tipps für den Alltag (bzw. die Nacht ;-))
Anhören und danach besser schlafen!
Selbsthilfe bei: Erkältungskrankheiten
Selbsthilfe bei: Erkältungskrankheiten
Mit Tipps und Tricks, die du bestimmt noch nicht kennst
(oder so noch nie erklärt bekamst).
Es gibt viele unzählige kleinere und mittelgroße Störungen
der Gesundheit und des Wohlbefindens, bei denen sich Betroffene durchaus selbst
helfen können und man nicht zwingend einen Arzt oder professionelle
therapeutische Hilfe benötigt. Man muss nur wissen, wie! Und sich im Dschungel
der unzähligen Ratgeber, Tipps und guten Ratschläge zurechtfinden.
Diese Podcastfolge hilft dir dabei.
- Welche Grundsätze der Behandlung sollst du
beachten? - Welche Naturmittel helfen?
- Wie wendest du die Mittel an?
- Welche physikalischen Maßnahmen nutzen?
- Wo sind die Grenzen der Selbstbehandlung?
- Wie beugst du am besten vor?
- Und noch mehr …
Vielleicht wird dich die eine oder andere Antwort
überraschen. Hör‘ dir die Folge an und erfahre Dinge über vermeintlich „banale“
Erkältungskrankheiten, die du bestimmt noch nicht wusstest.
Links:
www.gesundheitsimpulse.com/buecher
www.gesundheitsimpulse.com/gesundheitscoaching
Lachen stärkt die Abwehrkäfte!
Lachen
stärkt die Abwehrkräfte! – Psycho-Neuro-Immunologie
„Lachen ist
gesund!“ weiß der Volksmund. Dass dies tatsächlich zutrifft und warum das so
ist, erforscht – unter anderem – das Wissenschaftsgebiet
der Psycho-Neuro-Immunologie (PNI).
Wie wirken
Gedanken, Gefühle, Nerven und Immunsystem zusammen? Wie beeinflusst die Psyche
die Abwehrkräfte und welchen Weg nutzt das Immunsystem, sich dem Gehirn mitzuteilen?
Und vor allem: Welche Rückschlüsse können wir für unseren Alltag daraus ziehen?
Spannende Fragen
über ein ebenso spannendes Forschungsgebiet, die in dieser Podcastfolge
behandelt werden.
Link: www.gesundheitsimpulse.com/gesundheitscoaching