Die andere Art,
Selbstgespräche zu führen: Mindful Self-Compassion
– wie wir liebevoller
mit uns selbst umgehen können, um gesund zu bleiben.
Interview mit Dr.
Sabine Egger
 

Kennen wir das nicht
alle:

Ärger über die
eigenen Schwächen?

Versagensängste?

Verausgaben, weil wir
die eigenen (körperlichen und geistigen) Grenzen nicht beachten?

Selbstkritik, die
hart und unbarmherzig ist?

Wir Menschen denken
in Worten. Die Worte, die wir dabei benutzen, sagen sehr viel über uns, unsere
Gefühle und unsere Persönlichkeit aus. Daher lohnt es sich, über die Art, wie
wir mit uns selbst reden und wie wir über uns selbst denken, einmal zu
reflektieren.

Damit beschäftigt
sich das Konzept der Mindful Self Compassion (MSC, zu Deutsch:  achtsames Selbstmitgefühl).

Darüber unterhalte
ich mich in dieser Podcastfolge mit der Ärztin, Mind-Body-Therapeutin und
Mindful Self Compassion Teacherin Dr. med. Sabine Egger.

Links:

Erwähnte Bücher:

Christine
Brähler:    Selbstmitgefühl entwickeln:
Liebevoller werden mit sich selbst;  Scorpio Verlag (2015), ISBN-10
: 3958030092
 
Kristin Neff, Christopher Germer et al.: Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch: Ein bewährter Weg zu
Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst;  Arbor; New Edition (2019), ISBN-10 : 386781239X

Martin
Oechler: Fühle Dich besser und bleib‘ gesund – Die besten Tipps von acht Experten
für dein Wohlbefinden; One-World Distribution (2020), ISBN-10 : 9783957782144

Links:

www.drsabineegger.com

www.gesundheitsimpulse.com

Gesunder Schlaf – Mehr als Schäfchen zählen!

In dieser Podcastfolge erfährst du ganz sicher einiges über
den Schlaf, was du immer schon einmal wissen wolltest:

• Warum schlafen wir überhaupt?
• Was passiert im Schlaf mit unserem Körper?
• Wieviel Schlaf ist gesund?
• Wie kann man seinen Schlaf verbessern?
• Was tun bei Schlafstörungen?
• und noch vieles mehr

Selbsthilfe bei: Erkältungskrankheiten

Mit Tipps und Tricks, die du bestimmt noch nicht kennst
(oder so noch nie erklärt bekamst).

Es gibt viele unzählige kleinere und mittelgroße Störungen
der Gesundheit und des Wohlbefindens, bei denen sich Betroffene durchaus selbst
helfen können und man nicht zwingend einen Arzt oder professionelle
therapeutische Hilfe benötigt. Man muss nur wissen, wie! Und sich im Dschungel
der unzähligen Ratgeber, Tipps und guten Ratschläge zurechtfinden.

Diese Podcastfolge hilft dir dabei.

•         Welche Grundsätze der Behandlung sollst du
  beachten?
•         Welche Naturmittel helfen?
•         Wie wendest du die Mittel an?
•         Welche physikalischen Maßnahmen nutzen?
•         Wo sind die Grenzen der Selbstbehandlung?
•         Wie beugst du am besten vor?
•         Und noch mehr …

Vielleicht wird dich die eine oder andere Antwort
überraschen. Hör‘ dir die Folge an und erfahre Dinge über vermeintlich „banale“
Erkältungskrankheiten, die du bestimmt noch nicht wusstest.

Links: 

www.gesundheitsimpulse.com/buecher

www.gesundheitsimpulse.com/gesundheitscoaching

Lachen
stärkt die Abwehrkräfte! – Psycho-Neuro-Immunologie

 „Lachen ist
gesund!“ weiß der Volksmund. Dass dies tatsächlich zutrifft und warum das so
ist, erforscht  – unter anderem – das Wissenschaftsgebiet
der Psycho-Neuro-Immunologie (PNI).

Wie wirken
Gedanken, Gefühle, Nerven und Immunsystem zusammen? Wie beeinflusst die Psyche
die Abwehrkräfte und welchen Weg nutzt das Immunsystem, sich dem Gehirn mitzuteilen?
Und vor allem: Welche Rückschlüsse können wir für unseren Alltag daraus ziehen?

Spannende Fragen
über ein ebenso spannendes Forschungsgebiet, die in dieser Podcastfolge
behandelt werden.

Link: www.gesundheitsimpulse.com/gesundheitscoaching

Freundschaften halten Dich gesund!

Einsamkeit ist schädlicher für die Gesundheit als Rauchen
oder ungesunde Ernährung!

Der Mensch ist ein soziales Wesen und als ein solches auf
die Unterstützung, Anerkennung, Hilfe oder einfach die Gegenwart anderer
Menschen angewiesen. Nicht umsonst gilt Isolation als eine grausame
Foltermethode. Selbstverständlich gibt es Momente, wo jeder von uns einmal
allein sein möchte. Aber als Dauerzustand ertragen das nur die wenigsten. Umso
wichtiger sind stabile soziale Beziehungen. In der Familie, zu Freunden, zu
Gleichgesinnten. 

Wie gelingt das?

Darum geht es in dieser Podcastfolge. Was man Tolles mit
Kolleginnen, Kollegen, Freundinnen und Freunden gestalten kann, erfährst du
auch. Überraschung!

Also unbedingt anhören!!

Links:

www.gesundheitsimpulse.com/buecher

www.dr-oechler.de