„Super-Habit“ Schlaf – Mit gesundem Schlaf zu mehr Leistungsfähigkeit
Interview mit Chris Surel
Schlaf ist in unserer modernen Welt ein oft
unterschätzter Faktor zum besseren Umgang mit Stress und Belastungen. Ein
großes Bedürfnis nach Schlaf wird gleichgesetzt mit Schwäche und mangelnder
Leistungsbereitschaft. Dabei handelt es sich beim Schlaf um einen
physiologischen Vorgang, der für unsere geistige und körperliche
Leistung enorm wichtig ist. Schon ein geringer Schlafmangel kann erhebliche
Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.
Warum sonst nutzen zum Beispiel
Hochleistungssportler optimierte Schlafgewohnheiten, um ihre Performance zu
verbessern?
Und was Leistungssportlern nutzt, kann auch
für andere Menschen, die Höchstleistungen im Job und im Privaten erbringen
möchten, hilfreich sein.
Darüber, wie man gezielt Schlaf und Erholung
einsetzt, um sein Energielevel zu steigern, unterhalte ich mich in der aktuellen
Podcastfolge mit Chris Surel. Chris ist „Erholungsexperte und
Hochleistungsmentor“ und arbeitet seit vielen Jahren erfolgreich als Coach und
Keynote-Speaker für Führungskräfte, Leistungssportler und anderen
Leistungsträger.
Chris erzählt, wie er sich als junger
karriereorientierter Berater und Unternehmer bis an seine körperlichen und
psychischen Grenzen selbst ausgebeutet hat, bis zum völligen Breakdown. Aber
auch, wie er aus dieser Grenzerfahrung Kraft geschöpft hat um anderen zu helfen.
Wir sprechen im Interview unter anderem darüber
- wie man Erholungspausen und Schlaf clever
nutzt, um seine Energie zu steigern
- was einen gesunden Schlaf wirklich ausmacht
- welche physiologische Bedeutung Schlaf hat
- warum Tiefschlaf so wichtig ist
- welche Tricks man anwenden kann, um besser zu
schlafen
Links:
www.chrissurel.com
Youtube: Chris Surel
Instagram: @chrissurel
Weiter.
Wach. Werden.
Heilfasten
– Für ein selbstbestimmtes, gesundes Leben
Interview mit Dr. Verena Buchinger-Kähler
Dr. Verena Buchinger-Kähler leitet seit 2017 als erste Frau
die Buchinger-Klinik in Bad Pyrmont. Die Buchinger Fastenmethode hat ihr
Urgroßvater Dr. Otto Buchinger vor 100 Jahren erfunden und sie führt nun die
erfolgreiche Familientradition fort. In ihrer Klinik ergänzt sie das
erfolgreiche Konzept mit ihrer Erfahrung in anerkannten Naturheilverfahren und
den modernen Ansätzen der Mind-Body-Medizin.
Im Interview sprechen wir – natürlich – über die Familiengeschichte
und wie Otto Buchinger durch eigene Erfahrungen zum Heilfasten gekommen
ist, aber auch über Verenas Karriere als Ärztin, die zunächst in eine ganz
andere Richtung wies.
Heilfasten hat nichts mit Hungern zu tun. Trotzdem sind
Bedenken und Vorbehalte gegen den freiwilligen Verzicht auf Nahrung normal und
stellen für viele Menschen zunächst eine Hürde dar.
Im Podcast erfährst Du:
- den Unterschied von Hungern – Fasten –
Heilfasten
- ·
welche die positiven Auswirkungen des Fastens auf
Körper, Geist und Seele sind und dass Fasten eine wissenschaftlich belegte
Methode ist
- ·
was beim Fasten auf physiologischer und psychologischer
Ebene geschieht
- ·
für wen ist Heilfasten geeignet und für wen
nicht
- ·
und noch vieles mehr
Links zur Folge:
https://www.buchinger.de/
https://www.facebook.com/buchingerklinik/
https://www.instagram.com/buchingerklinik/?hl=de
Mein Blutbild ist in Ordnung, trotzdem
bin ich krank. Wie kann das sein?
Blutuntersuchungen gehören zu den
häufigsten Tests, die beim Arzt gemacht werden. Von einem Blutbild hat jeder
schon einmal gehört. Aber was bedeutet eigentlich kleines Blutbild, großes
Blutbild?
Warum kann man krank sein, obwohl das
Blutbild in Ordnung ist?
Welche Blutuntersuchungen gibt es sonst
noch?
Wie kann man feststellen, ob man zum
Beispiel einen Vitaminmangel hat?
Diese Podcastfolge erklärt dir, was es
mit dem Blutbild auf sich hat und was du sonst noch über Blutuntersuchungen
wissen solltest.
Links:
www.gesundheitsimpulse.com
www.dr-oechler.de
Gestresste Mütter – Mit mehr Gelassenheit zu mehr Zufriedenheit.
Interview mit Jenny Weber (von Preventlia)
Warum leiden viele Mütter unter „Stress“, wenn die Kinder den ganzen Tag zu Hause sind und Aufmerksamkeit fordern?
Ist es der eigene Anspruch, der Hang zum Perfektionismus. Wollen Mütter immer „Supermamas“ sein? Oder woher kommt das?
Waren Mütter in früheren Generationen gelassener und wenn ja, warum?
Was können junge Frauen und Mütter (und auch Väter!) daraus lernen?
Über diese Fragen unterhalte ich mich in dieser Podcastfolge mit Jenny Weber. Sie hat sich mit ihrem Mann im gemeinsamen Unternehmen „Preventlia“ das Ziel gesetzt, junge Familien dabei zu unterstützen, gesund, gelassen und zufrieden zu bleiben. Ihr innovatives Konzept hat schon Preise gewonnen und umfasst zahlreiche Kurse, Seminare und Online-Produkte.
Es geht darum, mit kleinen Schritten zu mehr Gelassenheit zu gelangen und die eigenen Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen. Ideen dazu, wie man das im Alltag praktisch umsetzt und noch vieles mehr, erfährst du in diesem Interview.
Links:
www.preventlia.de
www.preventlia.de/webinar
Erst wird’s gedacht, dann wird’s
gemacht – Interview mit dem Mentaltrainer Thomas Dingler
In diesem Interview mit dem erfahrenen Mentaltrainier und
Lebensberater Thomas Dingler lernst Du, was Mentaltraining ist und du erfährst
auch, was es NICHT ist.
Häufige Themen, die zu negativen Gefühlen, zu Misserfolgen,
zu Stress und Krankheitssymptomen führen, sind Angst, mangelndes Selbstwertgefühl,
der Eindruck mangelnder Wertschätzung aber auch Perfektionismus und
verkrampftes Festhalten an alten Gewohnheiten.
Mit Optimismus und positiven Gedanken kann sich vieles zum
Besseren wenden. Sportler zum Beispiel nutzen Mentaltraining, um im Wettkampf
ihr volles Potential abzurufen.
Wie man das macht, wie ein Mentaltrainer arbeitet und wozu
auch Du Mentaltraining nutzen kannst, das erfährst Du in diesem interessanten
Gespräch.
www.entschiedenleben.com
