Freundschaften halten Dich gesund!
Einsamkeit ist schädlicher für die Gesundheit als Rauchen
oder ungesunde Ernährung!
Der Mensch ist ein soziales Wesen und als ein solches auf
die Unterstützung, Anerkennung, Hilfe oder einfach die Gegenwart anderer
Menschen angewiesen. Nicht umsonst gilt Isolation als eine grausame
Foltermethode. Selbstverständlich gibt es Momente, wo jeder von uns einmal
allein sein möchte. Aber als Dauerzustand ertragen das nur die wenigsten. Umso
wichtiger sind stabile soziale Beziehungen. In der Familie, zu Freunden, zu
Gleichgesinnten.
Wie gelingt das?
Darum geht es in dieser Podcastfolge. Was man Tolles mit
Kolleginnen, Kollegen, Freundinnen und Freunden gestalten kann, erfährst du
auch. Überraschung!
Also unbedingt anhören!!
Links:
www.gesundheitsimpulse.com/buecher
www.dr-oechler.de
Macht Schwerhörigkeit dumm? – Wie Hören und kognitive Leistungsfähigkeit zusammenhängen
Schwerhörigkeit
führt zu Demenz und Hörschwäche wird mit mangelnder Intelligenz gleichgesetzt.
Diesen Vorurteilen begegnet man immer wieder. Woher kommt das? Was ist daran
wahr und was falsch?
Diesen
Fragen geht diese Podcastfolge nach. Außerdem klären wir, was „kognitive
Fähigkeiten“ überhaupt sind, wie sie mit dem Hören zusammenhängen und wie man
sie stärken oder ihrem Abbau entgegenwirken kann.
Eine
Folge nicht nur für Schwerhörige oder deren Angehörige. Viel Spaß und wichtige
Erkenntnisse beim Zuhören!
Stress Food – Wie Ernährung und Stress zusammenhängen
Wenn du gestresst bist leidet sicher manchmal deine Ernährung darunter. Du isst in Eile, Hauptsache möglichst viele Kalorien in möglichst kurzer Zeit.
Auch nach einer stressigen Phase sehnen wir uns (jedenfalls ziemlich viele) eher nach einem „Seelentröster“ in Form von Süßigkeiten, fettigen Chips oder Alkohol als nach einem vollwertigen Menü oder nach einem frischen Salat.
Umgekehrt kann ungesundes Essen aber auch selbst ein Stressfaktor sein. Dann befinden wir uns in einem Teufelskreis: Stress führt zu ungesundem Essen und dies bedeutet noch mehr Stress. Mit all den negativen Folgen.
Warum ist das so?
Weshalb verursachen manche Lebensmittel Stress und andere nicht?
Was geschieht dabei im Körper?
Welche Nahrungsmittel kannst du als „ANTI Stress-Food“ essen?
Hör‘ rein in die Folge und erhalte wichtige Gesundheitsimpulse!
„Super-Habit“ Schlaf – Mit gesundem Schlaf zu mehr Leistungsfähigkeit
Interview mit Chris Surel Teil 2
In diesem 2. Teil des Interviews mit dem Erholungsexperten
und Recovery-Coach Chris Surel sprechen wir darüber, wie ein leistungsorientierter
Mensch die wichtige Erholungsfunktion des Schlafs optimal für sich nutzen kann.
Außerdem geht es um den Zusammenhang von Ernährung, Bewegung und erholsamem Schlaf und wir reden über das Thema Schnarchen.
Falls du den ersten Teil noch nicht gehört
hast, empfehle ich dir natürlich, das nachzuholen. Im zweiten Teil steigen wir ein mit der Frage,
wie man die Schlafqualität verbessern kann.
Viel Spaß und wichtige Erkenntnisse.
Links:
www.chrissurel.com
Youtube: Chris Surel
Instagram: @chrissurel
„Super-Habit“ Schlaf – Mit gesundem Schlaf zu mehr Leistungsfähigkeit
Interview mit Chris Surel
Schlaf ist in unserer modernen Welt ein oft
unterschätzter Faktor zum besseren Umgang mit Stress und Belastungen. Ein
großes Bedürfnis nach Schlaf wird gleichgesetzt mit Schwäche und mangelnder
Leistungsbereitschaft. Dabei handelt es sich beim Schlaf um einen
physiologischen Vorgang, der für unsere geistige und körperliche
Leistung enorm wichtig ist. Schon ein geringer Schlafmangel kann erhebliche
Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.
Warum sonst nutzen zum Beispiel
Hochleistungssportler optimierte Schlafgewohnheiten, um ihre Performance zu
verbessern?
Und was Leistungssportlern nutzt, kann auch
für andere Menschen, die Höchstleistungen im Job und im Privaten erbringen
möchten, hilfreich sein.
Darüber, wie man gezielt Schlaf und Erholung
einsetzt, um sein Energielevel zu steigern, unterhalte ich mich in der aktuellen
Podcastfolge mit Chris Surel. Chris ist „Erholungsexperte und
Hochleistungsmentor“ und arbeitet seit vielen Jahren erfolgreich als Coach und
Keynote-Speaker für Führungskräfte, Leistungssportler und anderen
Leistungsträger.
Chris erzählt, wie er sich als junger
karriereorientierter Berater und Unternehmer bis an seine körperlichen und
psychischen Grenzen selbst ausgebeutet hat, bis zum völligen Breakdown. Aber
auch, wie er aus dieser Grenzerfahrung Kraft geschöpft hat um anderen zu helfen.
Wir sprechen im Interview unter anderem darüber
- wie man Erholungspausen und Schlaf clever
nutzt, um seine Energie zu steigern
- was einen gesunden Schlaf wirklich ausmacht
- welche physiologische Bedeutung Schlaf hat
- warum Tiefschlaf so wichtig ist
- welche Tricks man anwenden kann, um besser zu
schlafen
Links:
www.chrissurel.com
Youtube: Chris Surel
Instagram: @chrissurel
