• GESUNDHEITSIMPULSE - Gesundheitstipps und Interviews mit Experten | Gesundheit, Entspannung, Stressmanagement, Medizin, Ernährung, Fitness Podcast

    Die andere Art, Selbstgespräche zu führen: Mindful Self Compassion – Iterview mit Dr. Sabine Egger

    Die andere Art,
    Selbstgespräche zu führen: Mindful Self-Compassion
    – wie wir liebevoller
    mit uns selbst umgehen können, um gesund zu bleiben.
    Interview mit Dr.
    Sabine Egger
     

    Kennen wir das nicht
    alle:

    Ärger über die
    eigenen Schwächen?

    Versagensängste?

    Verausgaben, weil wir
    die eigenen (körperlichen und geistigen) Grenzen nicht beachten?

    Selbstkritik, die
    hart und unbarmherzig ist?

    Wir Menschen denken
    in Worten. Die Worte, die wir dabei benutzen, sagen sehr viel über uns, unsere
    Gefühle und unsere Persönlichkeit aus. Daher lohnt es sich, über die Art, wie
    wir mit uns selbst reden und wie wir über uns selbst denken, einmal zu
    reflektieren.

    Damit beschäftigt
    sich das Konzept der Mindful Self Compassion (MSC, zu Deutsch:  achtsames Selbstmitgefühl).

    Darüber unterhalte
    ich mich in dieser Podcastfolge mit der Ärztin, Mind-Body-Therapeutin und
    Mindful Self Compassion Teacherin Dr. med. Sabine Egger.

    Links:

    Erwähnte Bücher:

    Christine
    Brähler:    Selbstmitgefühl entwickeln:
    Liebevoller werden mit sich selbst;
     Scorpio Verlag (2015), ISBN-10
    : 3958030092
     
    Kristin Neff, Christopher Germer et al.: Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch: Ein bewährter Weg zu
    Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst;
     Arbor; New Edition (2019), ISBN-10 : 386781239X


    Martin
    Oechler: Fühle Dich besser und bleib‘ gesund – Die besten Tipps von acht Experten
    für dein Wohlbefinden; One-World Distribution (2020), ISBN-10 : 9783957782144

    Links:

    www.drsabineegger.com

    www.gesundheitsimpulse.com

    Gesunder Schlaf – Mehr als nur Schäfchen zählen

    Gesunder Schlaf – Mehr als Schäfchen zählen!

    In dieser Podcastfolge erfährst du ganz sicher einiges über
    den Schlaf, was du immer schon einmal wissen wolltest:

    • Warum schlafen wir überhaupt?
    • Was passiert im Schlaf mit unserem Körper?
    • Wieviel Schlaf ist gesund?
    • Wie kann man seinen Schlaf verbessern?
    • Was tun bei Schlafstörungen?
    • und noch vieles mehr
    Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Tipps für den Alltag (bzw. die Nacht ;-))

    Anhören und danach besser schlafen!

    Selbsthilfe bei: Erkältungskrankheiten

    Selbsthilfe bei: Erkältungskrankheiten

    Mit Tipps und Tricks, die du bestimmt noch nicht kennst
    (oder so noch nie erklärt bekamst).

    Es gibt viele unzählige kleinere und mittelgroße Störungen
    der Gesundheit und des Wohlbefindens, bei denen sich Betroffene durchaus selbst
    helfen können und man nicht zwingend einen Arzt oder professionelle
    therapeutische Hilfe benötigt. Man muss nur wissen, wie! Und sich im Dschungel
    der unzähligen Ratgeber, Tipps und guten Ratschläge zurechtfinden.

    Diese Podcastfolge hilft dir dabei.

    •         Welche Grundsätze der Behandlung sollst du
      beachten?
    •         Welche Naturmittel helfen?
    •         Wie wendest du die Mittel an?
    •         Welche physikalischen Maßnahmen nutzen?
    •         Wo sind die Grenzen der Selbstbehandlung?
    •         Wie beugst du am besten vor?
    •         Und noch mehr …

    Vielleicht wird dich die eine oder andere Antwort
    überraschen. Hör‘ dir die Folge an und erfahre Dinge über vermeintlich „banale“
    Erkältungskrankheiten, die du bestimmt noch nicht wusstest.

    Links: 

    www.gesundheitsimpulse.com/buecher

    www.gesundheitsimpulse.com/gesundheitscoaching

    Lachen stärkt die Abwehrkäfte!

    Lachen
    stärkt die Abwehrkräfte! – Psycho-Neuro-Immunologie

     „Lachen ist
    gesund!“ weiß der Volksmund. Dass dies tatsächlich zutrifft und warum das so
    ist, erforscht
     – unter anderem – das Wissenschaftsgebiet
    der Psycho-Neuro-Immunologie (PNI).

    Wie wirken
    Gedanken, Gefühle, Nerven und Immunsystem zusammen? Wie beeinflusst die Psyche
    die Abwehrkräfte und welchen Weg nutzt das Immunsystem, sich dem Gehirn mitzuteilen?
    Und vor allem: Welche Rückschlüsse können wir für unseren Alltag daraus ziehen?

    Spannende Fragen
    über ein ebenso spannendes Forschungsgebiet, die in dieser Podcastfolge
    behandelt werden.

    Link: www.gesundheitsimpulse.com/gesundheitscoaching

     

    Freundschaften erhalten Dich gesund!

    Freundschaften halten Dich gesund!

    Einsamkeit ist schädlicher für die Gesundheit als Rauchen
    oder ungesunde Ernährung!

    Der Mensch ist ein soziales Wesen und als ein solches auf
    die Unterstützung, Anerkennung, Hilfe oder einfach die Gegenwart anderer
    Menschen angewiesen. Nicht umsonst gilt Isolation als eine grausame
    Foltermethode. Selbstverständlich gibt es Momente, wo jeder von uns einmal
    allein sein möchte. Aber als Dauerzustand ertragen das nur die wenigsten. Umso
    wichtiger sind stabile soziale Beziehungen. In der Familie, zu Freunden, zu
    Gleichgesinnten. 

    Wie gelingt das?

    Darum geht es in dieser Podcastfolge. Was man Tolles mit
    Kolleginnen, Kollegen, Freundinnen und Freunden gestalten kann, erfährst du
    auch. Überraschung!

    Also unbedingt anhören!!


    Links:

    www.gesundheitsimpulse.com/buecher

    www.dr-oechler.de