Tränen waschen die Seele rein – Der gesunde Umgang mit Trauer

Die innere Uhr bestimmt unser Leben – Gesunder Schlaf!

Wir Menschen verfügen über eine innere Uhr, einen Taktgeber,
der unsere körperlichen Vorgänge auch zeitlich genau steuert. Das faszinierende
daran: Die innere Uhr passt sich unserer Umgebung an.

Hell und Dunkel, Tag und Nacht beeinflussen unseren Lebensrhythmus.
Unser Schlafbedürfnis ist sehr stark von der Lichtmenge abhängig, der wir
ausgesetzt sind. Jedoch ist es in der modernen Welt kaum möglich, sich
ausschließlich dem natürlich vorgegebenen Schlaf-Wach-Rhythmus hinzugeben. Wir
schlafen nach der Uhr statt nach Sonne und Mond und generell schlafen viele
Menschen zu wenig.

Dabei ist ein ausreichender und erholsamer Schlaf immens
wichtig für die Gesundheit. Schlafmangel ist für den Körper purer Stress.

Darum geht’s in dieser Podcastfolge.

Du erfährst

• wie der Schlaf gesteuert wird
• was einen gesunden Schlaf ausmacht
• wie und warum wir Menschen überhaupt schlafen
• was du sofort tun kannst, um viel besser zu schlafen
• und noch einiges mehr rund um das Thema „Schlaf“ und „innere
  Uhr“

Gesundheit im Familienalltag – Sei Vorbild für Dein Kind!

Interview mit Jenny Weber (preventlia.de):

Jenny und Tim Weber haben das Unternehmen „Preventlia“ gegründet,
mit dem sie Familien dabei unterstützen, ihre Gesundheit in die eigene Hand
nehmen. Wie sie selbst sagen: „Dabei helfen wir ihnen, einen gesunden Lebensstil
in ihren individuellen Alltag zu integrieren. Und das, ohne ihr ganzes
Familienleben umzukrempeln.“

Familien, gerade auch solche mit kleinen Kindern, sehen sich ganz
besonderen Herausforderungen ausgesetzt, gesunde Verhaltensweisen an den Tag zu
legen. Unregelmäßiger Schlaf, Arbeit und Familie koordinieren, kindgerechte
Freizeitplanung, Sport und Bewegung integrieren, Ernährungsgewohnheiten
anpassen und vieles mehr. Schnell kann es dann passieren, dass Eltern ihre eigenen
Bedürfnisse vernachlässigen oder bisheriges Gesundheitsverhalten über Bord
werfen. Dabei ist gerade die Vorbildfunktion für Kinder immens wichtig.

Worauf ist also unbedingt zu achten, wenn man auch in Familien
gesund leben will?

Darüber unterhalte ich mich mit Jenny Weber in dieser
Podcastfolge.

Wir reden unter anderem darüber

·       welchen Herausforderungen
man sich stellen muss, wenn man Kinder hat

·       wie man das eigene
Gesundheitsverhalten als Eltern steuern kann 

·       wie man seinen Kindern Gesundheitsbewusstsein
beibringt 

·       wie man seinen Kindern
gutes Vorbild sein kann 

·       warum Selbstreflexion
für Eltern so wichtig ist 

·       dass Gelassenheit und
Vertrauen oft besser helfen als Perfektionismus 

·       wie man lernt, seinem
Kind zu vertrauen 

·       was Kindererziehung und
Zimmerpflanzen gemeinsam haben

Links zur Folge

Website: www.preventlia.de

Hier
kannst du dir dein kostenloses Familien-Gesundheitscoaching buchen: https://www.terminland.de/preventlia/

Zu
den Live-Events geht#s hier lang: 

https://www.preventlia.de/start/entschleunigungsfruehstueck/

Kontakt:
info@preventlia.de

Weitere Impulse und Anregungen auf Instagram (https://www.instagram.com/preventlia/),
Facebook (https://www.facebook.com/preventlia.de/)
oder Pinterest (https://www.pinterest.de/preventlia/)

Hydrotherapie- Wasser als
Medizin

Kalte Dusche oder heißes
Bad. Wadenwickel oder Dampfinhalation. Wasseranwendungen sind  weit verbreitete Methoden zur Heilung und
Linderung von Krankheiten. Einige davon nutzen wir im Alltag ohne darüber
nachzudenken, dass es sich eigentlich um Naturheilverfahren handelt, andere Anwendungen
sind ein wenig in Vergessenheit geraten oder gelten als unmodern.

Eigentlich schade, denn
Wasseranwendungen sind vielfältig, einfach durchführbar und äußerst hilfreich.

Das erkannte bereits Pfarrer
Sebastian Kneipp, der im 19. Jahrhundert als „Wasserdoktor“ bekannt wurde und
dessen Lehren auch heute noch als wichtiger Grundstein einer modernen Naturheilkunde
gelten.

Wie und warum Wasseranwendungen
helfen und heilen, was die wichtigsten Säulen der Kneipp-Anwendungen sind und
wie Du das ganz einfach für Dich nutzen kannst, das erkläre ich in dieser
Podcastfolge.

Verlasse die Komfortzone – Deiner Gesundheit zuliebe!

Wir alle haben unsere täglichen Routinen, bei denen wir kaum
nachdenken müssen.

Ob es die morgendliche Routine im Badezimmer ist oder der
alltägliche Weg zur Arbeit, sich stets wiederholende Tätigkeiten im Job oder
das abendliche Kuscheln auf dem Sofa: Wir laufen hier auf „Autopilot“, denken
kaum darüber nach, was und wie wir uns dabei verhalten.

Das hat Vorteile, weil wir dabei keine unnötige Energie
verbrauchen und uns nicht besonders anstrengen müssen.

Das birgt aber auch die große Gefahr, dass wir uns an
„ungesundes“ Verhalten gewöhnen und es gar nicht bemerken.

Deshalb ist es notwendig, die eigenen Komfortzonen zu
hinterfragen und ab und an zu verlassen.

Was das in puncto Ernährung, Bewegung uns sonstigem
Verhalten für Dich und Deine Gesundheit bedeutet, darüber spreche ich in dieser
Podcastfolge.